Így is olcsóbb, ha magad veszed, de te tudod. Ezek kb. fél adagok az ajánlotthoz képest, hogy neked elég-e, vagy sem, az alkat kérdése, meg hát a többi kaján is múlik, ami nálad nem túl optimális. Egyébként ha nem tudsz rendesen kajálni, azzal sincs baj, csak ne akarj maximális eredményt (amiről különben is csak vágyálmaid vannak, mert az, hogy nyárra te 65 kiló akarsz lenni, az felejtős, nem azért, mert lehetetlen, hanem azért mert ez nem egy jó cél). Edzél, aztán kész. Ha 1 év után se fejlődsz, akkor gondolkozz, hogy hol tudnál javítani a dolgokon, mondjuk a szendvicseket meg a menzakaját vajon mivel kéne felváltani.