Szerintem olvass el valami szakirodalmat a témáról, hogy legyen fogalmad kb. milyen tápanyagok vannak, és azokból mennyire lehet szükséged - emlékszem 20 éve a teremben kaptam egy fénymásolt Weider könyvet, abban volt, hogy testsúlykilogrammonként 2 g fehérje, én meg literszámra  ittam a tejet, hogy meglegyen :)

Én csak két megjegyzést tennék:

- (szar) szénhidrát ebben lehet, hogy van bőven, de fehérje az szinte semmi. Zsírt szerintem kiválóan magadra szedhetsz ezzel az étrenddel, abból meglesz 4 kiló.

- A drága Izolátum helyett meg bőven jó neked az olcsóbb koncentrátum, de normális, fehérjedúsabb táplálék még fontosabb lenne.