Szia!

Kihagytam: 20 éves vagyok és pár hónapja derült ki, hogy szakadásom van az L5-ös csigolyán. 

Igen, a spondylolisthesis súlyosabb, mert elvileg ott már elcsúszhat a gerinc. Nekem csak egyoldali a szakadás, és az MR alapján csúszás nélkül. Ezt tudják csavarozni, de nem segítene sajnos a helyzeten.

Jól tudod, nekem is fél év pihenőt, gyógytornát mondtak, hogy erősödjön a has, hátizom, szalagok és emelnem sem szabad ez idő alatt.

Orvosom és a gyógytornászom szerint, álló és ülő gyakorlatokat nem szabad végeznem, mert ugye ilyenkor éri nagy nyomás az L5-ös csigolyát. Később elvileg több mindent lehet. (Ezeket majd biztosan szabad csinálnom: http://body.builder.hu/magazin.htm4?url=/edzes/rehab/edzes-porckorongservvel)

Szóval addig marad a saját testsúlyos edzés.

Tudnál mutatni ilyen embereket, akik ezzel edzenek? Keresgéltem, de semmit nem találtam.

Kares esetleg nem foglakozik ilyennel?