Szia, mivel minimális esélyed van rá, hogy a spondylolysis spondylosthesis-be fordul át (egy súlyosabb kondició), én úgy tudom, hogy a deadliften és jó reggelt gyakorlatokon kívül elvileg mindent csinálhatsz, ami nem terheli az L5-öst. Ha jól tudom a spondy-val nem csinálnak semmit az orvosok, ugye? Valami olyasmi az eljárás, hogy 6 hónapig nem szabad semmit sem csinálnod, és akkor talán meggyógyul? Azért kérdezz rá egy orvosnál, de azt tudom, hogy vannak bodybuilderek ezzel a kondicióval, és most rákeresve, komolyabb hobbisták is. Ez mindenképp jó hír, de nagyon fontos, hogy csinálj egy tervet, egy orvos bevonásával, ha lehetséges.