Nincs mit. Ha megfelelően regenerálódsz, akkor nem. A regeneráció két dologból tevődik össze főleg, minőségi étkezés, és rendszeres 8 órányi, szintén minőségi alvás. Sok folyadék, nem cukros, nem tej, hanem víz. Csapvíz is tökéletes, ellentétben a közhiedelemmel, a magyar csapvíz kiváló minőségű. Napi 3 liter környékén kellene innod jelenleg, és minden 2-3 kilónyi gyarapodás után nyugodtan hozzácsaphatsz egy decit. Még annyit, hogy ha keményen edzel, akkor havonta csinálhatsz egy olyan hetet, ahol csak hármat edzel, egy két napos szünetet is beiktatva. De a legjobb ha figyelsz arra hogyan reagál a tested. Ha nagyon fáradt vagy, kihagysz egy napot.