Köszönöm szépen, hát a növéssel kapcsolatban annyit, hogy apa is ezt a magasságot jósolta, már csak anyát kéne rávenni arra, hogy vehessek tömegnövelőt, de megtudom oldani az ő tudta nélkül. Már eleg van ebből az ektomorf alkatból. Most már a reggelit állandósítottam zabpehely+tej az ebéd sajna mindig változó mert a menzán kajálok, de viszek mellé sok szendvicset, a vacsorakor is sokszor eszek zabpelyhet, de tojást is. Még annyit hogy vitamint kellene szednem? Az edzéstervem pedig 5 napos 1-1,5 órás átlagban, szerinted ez így rendben van? Köszönöm mégegyszer az előbb leírtakat és előre is köszönöm a segítséget!:)