Sziasztok !

Közel 20 éve probálkozok változtatni a véleményem szerint vékony alkatomon.

35 évesen 175 magasságomhoz 68 kg körül. 

Jelenleg 55 év ( hogy miért kinlódok még ezzel, nem tudom ) és 75 kg, de nem jók az arányok.......a karok, a vádli stb . Sok autozás, ülőmunka hozott egy kis has körméret növekedést, azzal is csinálni kellene valamit.

Bár nem is edzéstervre lennék kiváncsi

Voltak jo időszakaim, ment a tömegnövelés ......igaz 78 volt a max súlyom..

.....a lényeg :  amikor a számomra csúcsforma közelében jártam mindig beütött valami, párszor csigolya, porckorong problémák, de a kínosabb, amire nem kaptam eddig valaszt :  vesekő.

Hallottam a sok proteon miatti elsavasodásról, és hogy a kreatin a bélrendszerből túl sok vizet vont el.

Most épp újra nekiállnék kicsit akakformálni, de tartok a cuccok mellékhatásaitól. Nem ok nélkül mondják, hogy a vesegörcs vetekszik a szülési fájdalommal.

Tehát: mit tudtok, mi a helyzet a proteinnel és a kreatinnal ebből a szempontból ?