Kapszulás kreatint akkor szedj, ha gazdag vagy, ebből 2 kapszula az lófing, kéne vagy 5.

Mondjuk akkor is jó lehet még, ha nehézkes a port magaddal vinni nap közben, vagy az egyéb hatóanyagok miatt, de ebben az minimális. Edzés előtti pörgetőnek viszont a CreaSyn egész jó szerintem (5 kapszula/adaggal).

Ha meg a gyomrod nem bírja a monohidrátot, akkor a trikeratin-malát szerintem egy jó alternatíva.