Üdv!

1.5 hónapja kezdtem el egy kezdő testépítő edzéstervet csinálni, de egyenlőre nem igazán látok magamon változást.:) 21 éves egyetemi hallgató vagyok egyébként:)

Próbáltam az étkezéseknek utána nézni illetve, hogy milyen etrendkiegeszitoket ajánlanák, de ahány oldal annyi válasz. (sokszor ellentmondások is vannak ezek között.) Ezért úgy döntöttem, hogy inkább itt írok nektek, hogy tudtok e egy abszolút kezdőnek tanácsokat adni ezekkel kapcsolatban. 

Ha valaki szívesen segítene, csak nyugodtan írja le a kérdéseit és megpróbálom megválaszolni őket:)

Előre is köszönöm a segítséget