"Az edzés utáni 2g/tskg ch normál esetre vonatkozik. Diéta esetén 1 g a javasolt."

Te valamit félreértettél, szerintem olvass utána mielőbb, mert hülyeséget csinálsz. :) Ezek a számok nem kizárólag az edzés utáni turmixra vonatkoznak, hanem turmix + az első szilárd étkezés edzés után.