Nem vagyok testépítő csak simmán szeretnék szálkásabb lenni, miközben nem satnyulok le, ezért diétázom és sportolók. Pár kilóról van szó, nem vagyok túlsúlyos. Szakember javaslata szerint diéta estén súlyzós edzés után tskg/ 2g gyors ch a turmiszba, intenzív futás után 3-4g. Személyes tanácsadás volt, edzés menyiség, paraméterek alapján. Hónapok óta teszek szőlőcukrot a turmiszba, igaz csak 1g/tsg, nem merek többet. Az elmúlt két hónapban folyamatosan növeltem a napi szénhidrát bevitelt mert hétről hétre úgy találtam, túlgyorsan fogyok. Jelenleg 4g/tsg nál tartok. Hízásra hajlamos vagyok, ha nem számolnák és nem sportolnák kövér lennék . Túl van egy kicsit démonizálva az a szerencsétlen ch. Testépítős cikekben is ajánlják az edzés után, a turmixba a gyors ch-t.

Na most majd biztos jó leoltanak öregrókák a szakmába. :)