Nem csak a mennyiség, hanem a minőség is számít. A tojásnak - főleg ha a fehérjét és sárgáját egyszerre viszed be - jóval magasabb biológiai értéke van, mint az egyéb fehérjéknek. Ennél elvileg csak a tejsavófehérje a jobb, de én azt csak edzés utáni turmixnak ajánlom.

Valamint nagyon eltérő, hogy kinek milyen az anyagcseréje, ki mennyit hasznosít a bevitt tápanyagokból. Én biztos vagyok benne, hogy az ilyen 2-3 g /testsúly kg fehérjebevitelnek a nagy része emésztetlenül megy át az ember szervezetén. A megfelelő fehérje-szénhidrát-zsír arány és a természetes élelmiszerek bevitele szerintem sokkal fontosabb.