Azert emelem ki, mert a szabad sulyos edzes elonyet sugallja. Ami viszont nem automatikusan igaz, hiszen arrol sincs ilyen "kozlemeny". Es hogy o kiket ert szakertokon es ellenorzott kozlemenyen, az ugye megint nem tul vilagos. Az pedig, hogy te vagy en vagy o nem tud ilyenrol, meg nem azt jelenti hogy nincs.

Ellenben en lazan a szakertok koze sorolom a golden era nagyjait es persze az azota felnott generaciok kozul is rengeteget. Miért? Mert ok nem csak elmeleteket gyartottak, hanem mukodo elmeleteket. :) Szoval ha ok szakertonek minosulnek, akkor bizony van komoly szakmai tamogatottsaga a gepeknek. De ha gepek fejlodestortenetet megnezed, rajossz, hogy nem a gonosz gyartok talaltak ki oket, hanem a testepitok/barataik barkacsoltak/teszteltek mindenfele limlomot, mert jobbak, nagyobbak, erosebbek akartak lenni. Attol, hogy -mint mindenre- a piac is ramozdult, meg nem lesz automatikusan szar es atveres. Komolyan azt gondolod, hogy pont a golden era sztarjai, hirtelen elfelejtettek az elodeik tudasat? Nem mintha azoknak sok lett volna. Nezd meg a szazadelo sztarjait, Luis Cyrt, Herman Goernert. Hat nem azok a testek, amikre ma egy amator testepito is vagyna. A sulyzos edzes is erdemben a 20-30-as evekben lendult meg. Ha elotte kerdezed, akkor mindenki a sulyzokra fujt volna, ugyanugy ahogy most a szerzo a gepekre. 

 

Megvan a letjogosultsaguk. HA komolyan belekezdtel a testepitesbe, erre magad is ra fogsz jonni.  

 

De legyen neked konkretum: az osszes labgyakorlatnal pillanatok alatt elered, hogy sulyokkal kell erositened, hiszen mashogy nem tudod tulterhelni az izmokat. Ekkor viszont automatikusan elkezded a derekadat is igenybe venni, jelen esetben teljesen feleslegesen, serulest kockaztatva. A sima guggolas alapbol nagyon megterheli a terdet, sullyal vegezve pedig a derekat is, raadasul nagyon konnyu megbillenni.  Erre talaltak ki a labkitolast gepen. Vedi a derekad, nem tudod osszetorni magad, es nem nyirja a terded sem. Ha elszamolod magad erovel, egy guggolasnal mi tortenik? A suly alatt maradsz, es osszetorod magad. Labkitolasnal visszaengeded a sulyt, kifujod magad es atgondolod, mekkora barom is voltal. 

 

A combbicepszed (comb hatulso resze) edzesere erdekelne milyen szabadsulyos gyakorlatokat tudsz, mert nekem hirtelen csaka felhuzas egyenes labbal jut eszembe, ami azon kivul, hogy rohadtul nyirja a derekat, meg csak nem is hatekony. Ellenben nagyon jo es biztonsagos gepek vannak hozza.

 

Tehat a tanulsag: kezdokent szabadsulyokkal sokkal hamarabb okozol kart magadban, bizonyos gyakorlatokat pedig lehet ugyan szabadsulyokkal eroltetni, csak nem hatekonyak, illetve tovabbra is kockazatosak.

 

A skalazhatosag a masik dolog. Nezzuk a sima huzodzkodast, tolodzkodast. Mindketto alapgyakorlat, de a kezdok tobbsege, ha besz...ik sem tud ertelmes ismetlesszamot csinalni belole. Viszont vannak remek gepek, amikkel a talpad ala pakolhatsz egy kis segitseget, igy mindjart menni fog.

 De a rutinosabbak is erezni fogjak, hogy bemelegites nelkul (amugy azzal is) mennyire nyirja az izuleteket a tolodzkodas. Ha az elso sorozatot gepen csinalod, az izuleteidet ovod.

 

Ezekeket minden jozan ember belatja es tapasztalja, nem kell hozza doktori, meg tudomanyos folyoirat sem. (Es mellesleg az elvileg hungarocellel edzo testepitok is leirtak joparszor az evtizedek alatt)

 

Na hat ezek voltak a sportszakmai kritikaim. Legalabbis egy toredekuk. A forraskritika fontos dolog, de ezt te nyilvan legalabb olyan jol tudod. 

 

(ui. a test anatomiai sajatossagai miatt mindenkinek mas gyakorlat mukodik igazan. En pl a  kereszthuzast csigan az egyik legjobb gyakorlatnak tartom, szabadsullyal megkozelitoen jol sem tudom csinalni. Ez az en hibam, alairom de attol meg igy van. Ha nem lenne a csiga, b...hatna. De az egyik mellgep is nagyon bejon, egyszeruen erzi az ember (es latja a fejlodest) ha valami mukodik. Vagy a lehuzas csigan, ami nekem szinten nagyon hatekony, es az osszes tricepsz gyakorlat kozul a legkevesbe viseli meg a konyokom. )