Köszi,

az edzés utáni étkezésnek nincs értelme úgy szerintem, hogy a fehérje turmix után nem várok, eleget, hanem egy fél óra múlva ráeszek mondjuk tonhalat, mert akkor lassítanám a fehérje felszívódását.

Ezért inkább nagyobb adag fehérjét iszom (1 g/tsk) + 40-50 g szőlőcukrot, aztán alvás.

No ez mennyire meredek?