Sziasztok!

 

Az lenne a kérdésem, hogy ki hogy hozza össze a napi tápanyagbevitelt?

 

Én egész egyszerűen nem tudom megoldani sem a napi 6 étkezést, sem az edzés utáni másodikat (elég későn tudok csak edzeni, általában este 10 után teszem le a súlyzókat)

 

Ha tartani akarom a  2g/tsk fehérjebevitelt, akkor nagyon masszívan bele kell nyúlni a fehérjés zacskóba.

De az, hogy 1 kg csirkemellet megegyek az lehetetlen.

 

A szénhidrát talán kevésbé gond, most újabban, 200 g/ adag zabpelyhet áztatok, turmixolok, és megiszom.

(ez vajon jó-e így, ha jobb ha nem turmixolom?)

Szóval arra gondoltam, hogy egy ilyen mixeket viszek a melóhelyre, amit megküldök még némi fehérjével.

Szerintetek ez meddig tárolható irodában?

 

Továbbá kérdéses még számomra két féle fehérje:

- mi a helyzet a szójával? tényleg felejtős?

- és mi a helyzet a tejjel, túróval?

 

A hazai oldalakon eléggé lefikázzák ezeket, viszont a külföldieken nem annyira nézik le.

 

Előre is köszi!