Az elmúlt 3 hónapban sikerült 3,4 kilót felszednem. Összehasonlító képeket holnap vagy holnapután csinálok és töltök fel. Majd érdekelne a véleményetek.

 

Addig is leírom, hogy mit és mennyit fogyasztottam 3 hónap alatt összesen:

 

180 liter 1,5 %-os tej

18 kg csoki-mogyoródarabkás müzli

10-11 kg hús (csirke, pulyka, házi disznó, vaddisznó, gímszarvas, marha), sütve-főzve-rántva, továbbá kb. 2 kg szalámi

2 kg párolt rizs

3 kg túró

8 db gyorsfagyasztott pizza (30 cm-es)

5-6 kg kenyér

2-3 kg zöldség (paradicsom, paprika, retek)

kb. 20 db tojás (főzve vagy sütve)

kb. 40 db normál méretű banán

kb. 20 db túró rudi

kb. 20 db narancs

kb. 10 liter 100%-os narancslé

kb. 5 liter citromos ásványvíz

 

Így napi 2900 kalórián voltam, amiből átlagosan napi 100-105 gramm fehérje, 380-400 gramm ch, 110-120 gramm zsír.

 

Ez napi szinten 1400-1450 forintból hozható ki, tehát 43.000 Ft / hónap

 

Edzés: 2 nap edzés egy nap pihenő. 1 edzés = 20 perc, tehát kereken 20 óra a 3 hónap alatt.