Így gondolom én is.

 

Nekem dec. vége óta ilyen a kajálásom:

 

10 óra körül: 100 gramm csoki-mogyoró darabkás müzli 250 ml tejjel (ez 570 kcal-t és 16,5 gramm fehérjét takar)

14 óra körül: kiadós főtt étel (házikoszt, gyakorlatilag bármi, ami kb. 900 kcal és átlagosan 20-25 gramm fehérje van benne)

18 óra körül: 100 gramm csoki-mogyoró darabkás müzli 250 ml tejjel (570 kcal, 16,5 gramm fehérje)

21 óra körül: valami apróság (túrórudi, narancs, alma vagy banán)

 

Továbbá a nap folyamán másfél liter tej, tejeskávé formájában elkortyolgatva, 3 decis adagokban. Ez ~750 kcal a cukorral és a kávéval együtt, fehérjetartalom 45 gramm.

 

10 hét alatt így 2,5 kiló jött rám, de a derekam nem nőtt.

3 hét múlva csinálok 3 hónap változását összehasonlító képeket, kíváncsi vagyok az itt lévők véleményére, hogy mi jött rám valójában. Reményeim szerint addigra 83 kiló leszek.