bicajon folyamatosan enni kell és ez elég hosszzú táv hogy valami rendes kaját is egyél - lekváros kenyér, sajt, akár kolbász -

Mondjuk én ezzel vitatkoznék. Nem valószinű hogy ezeket a kajákat megemészti a gyomor a verseny alatt, csak fölöslegesen terheli. Érdemes az ironman.hu-n a tudományt nézegetni. Én egy ironman alatt elvagyok 1 banán + pár szem keksz + zacskó ropi szilárd kajával.