Minden kedves vásárlónk, aki ezen a hétvégén, azaz augusztus 16. 0 óra és augusztus 17. 24 óra között legalább 15 ezer Ft-ban ad le rendelést, ingyenesen Arany Kártyát kap.
Arany Kártyával rendelkező ügyfeleink minden későbbi rendelésükkör: a nem akciós termékek árából 12 %, az akciós termékek árából pedig 6 % kedvezményt kapnak!
Arany Kártya programunk részletes feltételei itt olvashatók.
Éljen a lehetőséggel, hogy Ön is részese legyen elit vásárlóink körének, s Ön is vásárolhasson tőlünk hihetetlen árakon!
Van valakinek tapasztalat a Gym Cityről a 13.kerületben van ha jól emlékszem a Lomb utcában. Most fogok felköltözni pestre és keresem a lehetőséget a 13.kerbe ahova járhatnék edzeni.
Egy on-line testformálás, egészségformálás magazin szeretne bemutatkozni Nektek! Új ismerősötök neve: Fit-Way
Cikkek, hírek, érdekességek, interjúk mellett egy különleges szolgáltatással is találkozhattok. Ez egy digitális személyi tréner, melynek megadva tulajdonságaitokat, céljaitokat egy személyre szabott edzéstervet kaphattok! A programnak szakmai hátteret nem kisebb személy adott, mint Kiss Jenő, Magyarország egyetlen Mr. Universe testépítője, akit bizonyára nem kell külön bemutatni ezen a fórumon!
Üdv! Akkor azt ajánlom neked, hogy pihenj 1-2 hetet az edzésben. Biztos nehéz lesz, de megéri. Én 10-12 heti edzés után tartok pihenő hetet/heteket. Utána mindig új lendülettel edzek és fokozatosan erősödök, fejlődök. Próbáld ki te is!
na korán reggel egy laza 25 perces bringa be melóhelyre aztán átgurultam edzeni egy kcisit nem sokat, egy rövid 1 órás átmozgató jellegűt jól esett ... utána azuhanyzás :)
Mikor elkezdtem, 69 kiló voltam, 182 cm. Azóta nőttem még egy centit:), és vagyok 74 kg. Tegnap mértem. Télen voltam 77 is. Van egy olyan parám (és ez biztos, hogy hátráltat is a fejlődésben), hogy nem akarok több kiló lenni csak a tömeg kedvéért. Az OK, hogy abban a tömegben plusz izom is lenne, de egyből agybajt kapok, ha fedettséget látok magamon, amúgy se vagyok valami szálkás. Tudom, hülye vagyok, de ez van:)
Fehérjeturmix megy mindig, a kreatint csak kipróbáltam, hajtott a kíváncsiság, mint azt olvastad is, valóban használna, de mindig elb*szom azzal, hogy egy kúrát csinálok, aztán hosszú hónapokig semmi. Pedig a végefelé érződik a hatása. Meg hát szó mi szó, nem olcsó, ha úgy nézem, hogy víz, gáz, villany, bérlet, autó, gitározás, fehérje és akkor még kreatin is. Ezt is nézni kell. Aztán a hülye fejemmel néha mégis belekapok:)
Amiben fejlődtem, az az, hogy korábban sosem volt izomlázam a hátamban és a vállamban. Na, manapság a hátam is majd szétszakad, de a vállamban is mocorog már valami.
Összegezve: a rendszerességet kéne kialakítani, és nyomni keményen. Elsődlegesen ebben sántítok:)
Én nem írtam rólad cinukusan, sőt inkább elismerően, és különben is a fórum elejétől kezdve a te írásaidat követtem végig. Azért is írtam le azokat, h tudjad, nem az uccsó' két hozzászólást olvastam el.
és a végén megjegyeztem, h hasonlítunk ezekben, mert nekem is ilyen hullámvölgyeim voltak.
Most hány kiló vagy és hány centi magas? Régen írtad, h 74-76-79? most?
És az első hozzászólásod óta, mennyi fejlődtél? És mostanában mire esküszől, turmixozo-e?
Se bonyolultnak, se nehézkesnek nem hat, ez egy tisztességes edzés, egészségedre, de tényleg!
Én nem hagytam abba, tegnap is voltam, egy jó kis Hegyalja Fesztes hét után, ma szétmegyek az izomláztól.
Én sem dumálok a teremben, nem is barátkozni megyek oda, hanem hogy a hitvány testemet karbantartsam. Ez az első. Másodsorban ki kéne nézni valahogy. Azért annyira nem szar a helyzetem:)
Szerintem te velem kapcsolatban igencsak képzavarban lehetsz. Szerintem téged is motivál sokminden, és biztos voltak neked is hullámvölgyeid, bánataid, örömeid, amik hátráltattak vagy épp segítettek sportkarriered közben. Elég Csipes Ferencre gondolni, aki lenyomta a világot VB-n és Olimpián, majd kissé zűrös lett az élete (motiváltság hinya?), amit a felkészülése bánt, a következő Olimpián bukta is lett belőle. Vagy Farkas Péter esete/karrierje...
Egyálltalán nem nehéz, mindenki a maga igénye szerint állítsa be a súlyokat, vagy akár a gyakorlatokat.
Erről van szó. Ezért nem kéne cinikusan nyilatkozni a 80 kilóról. Meg úgy általában.
"Sokkal több sikert kívánok ebben, mint amennyi nekem volt!" hmm, csak nem abbahgytad??
Nézd, nekem a tesépítés nem más, mint 'lejárni és mozogni egy jót'. Amúgy meg 40 percet eddzek egyfolytában kisebb súlyokkaL; 12kör x 7gyakorlat (ez kb pont 40percet vesz igénybe). Ezek a gyakolatok így néznek ki sorban; (1.)60kg fekvenyomás + (2.)60kgtárcsás súly(evezés) + (3.)kettő 12kg-os kézi súly felhúzás csuklyaizom...(nagyon hatásos) + (4.)felülés /szó szerint/ tarkóra tett kézzel összekulcsolva (érdemes 6-8 db polifómra feküdni a gerinc miatt) + (5.) a 12kg-os kézivel egyszerre(ülve) bicepszgyakorlat (szabályosan) + (6.) egyből tricepsz (kinyomás) + (7.) tarkóratett kézzel guggolás(szabályosan!!). Ennyi:-)
Kicsit bonyolúltnak és nehézkesnek hangzik, de dehogy az!:)
nincs megállás! nincs duma! nincs pihi! :P szépen, a saját tempómban végigcsinálom.
jah és a gyakorlatok darabszámai váltózó 6-10 között nyugodtan! az utolsó 12. körben pedig 15!!
Nekem, nagyon bejött, nagyon erősít! Nem kell másfél óra, h feleennyit elérj! Szálkásodsz, jól érzed magad utána! CSak ajánlani tudom mindenkinek!
Egyálltalán nem nehéz, mindenki a maga igénye szerint állítsa be a súlyokat, vagy akár a gyakorlatokat. A lényeg a folyamatosságon van és, h legalább fél órát együtemben mozogj, izzadj!
Tudjátok, az a poén, h a nagy eddzőteremben csak én izzadok. :) Én nem jópofizok a fuxos, 3 pitbullos kopaszokkal, nem úgy 'játszom, h 1 percet nyomok 10 percet dumálok. Aki ezt csinája, az nem sportol, hanem kocsmázik, alkohol nélkül.
Tehát mozogni, nem tönkretenni magad, gyakorlás, folyamatosság.
Amúgy ez anno a kajakozásnál bejött. Így eddzenek az úszóink, a wizipólosaink, és a kajakosok-kenusok-evezősök is. Nem véletlen, h hozzuk az aranyakat mindenhonnan.
És jobban mozog az izom ezalatt a 40 perc alatt, minthogy 80-100 kilóval szériázz fekvenyomva. Én is ki tudok nyomni ilyeneket. De a szuper-szetthez és a 40 perchez csak kisebb súlyok ajánlatosak. Kurva jó!
Általában klassz a kajakosok válla, háta, ezért kicsit irigylem őket. Na meg aztán gondolom, a kajakos múlt alapnak marha jó a testépítéshez. Sokkal több sikert kívánok ebben, mint amennyi nekem volt!
Amúgy te is megírhatsz mindent, ami az edzőteremben történik veled. Erre van ez a topic. De ajánlom a Testépítés topicot, ott sok tapasztalat összegyűlt, kérdezd a profikat nyugodtan.
