most elkezdtem enni napi egy ilyen adagot 20-25kg szeretnék vele fele szedni ha minden jól megy, és utána szeretnék rá gyurni ettől a turmixtól nem lehet le ereszteni mint a sok csirketáptól ? szerintetek ?
Felkelek kimérek adott mennyiségű zabot, hozzárakok egy adag fehérjeport, vizet rá, elkeverem és be a mikróba 1 percre. Pillanatok alatt elkészül és könnyű betápolni is:) LIDL-ben van aprószemű zab, annál még azzal sincsen gondod, hogy megrágd:)
Expertek egyből rakhatják shakerbe is az összetevőket majd tolhatják le, mint egy italt:D
Képzeljétek elkezdtem a deadliftet és nagyon bejön, az alsó hátamba és a lábamba is izomláz lett😂 Már csak guggolni kéne.. amúgy ez a dextroz én 30 gr körül teszek a fehérjebe mert 60al nagyon édes, akkor edzés után iszom nem lehet tőle semmi baj, csakha edzésen kívül?
Üdv Urak Használta valaki ezt a tómegnövelő turmixot, esetleg tapasztalatok ?? mekkorán használ menyi + lehet vele fel szedni ? - 75 gramm földimogyoró - 75 gramm zabpehely - 2-3 darab kisebb banán - 2 doboz joghurt - 1 púpozott evőkanál 20-22%-os kakaópor - 2 dl tej vagy tej alternatívák
Megneztem vegre a kerdeses videot. Ketsegtelen, hogy jok lehetnek a hozott adotsagok, de igy ezzel a sommas kijelentessel nem ertek egyet: mert maximalis odafigyelessel, tudatos jo taplalkozassal, a megfeleleo edzessel es a megfelelo regeneracioval (pihenessel), csucsgenetika nelkul is "csodakat" lehet elerni. Az igaz, hogy sokkal tobb szorgalomra es alhatatossagra van szukseg, de egyaltalan nem remenytelen a dolog.
Nem lehuzaskent, de realisan, latszik az egyik tipikus hiba, miszerint a felhuzason kivul labra szinte semmi nem megy. Pl. vadlija egyaltalan nincs, es mar kezdezenek az aranyok torzulni.
Ott a pont, nem kell egyből verekedni ha meglehet oldani beszéddel. Amúgy visszatérve egyik mondatodhoz személyi edzőre nincs lehetőségem. Ilyen kis termekbe nincs sajnos.
Szvsz egy küzdősporthoz még több türelem kell, mert ott az egész testet kell kontrollálni adott esetben. Hárítás, elmozdulás, ütés, ütés-rúgás-földharc kombó és folyamatosan figyelni, hogy az ellen a legkisebbet kapja el a testednek.
Bár a sok duma is lehet hasznos. Mondjuk egy maxra feltornászott Speech magas Charisma pontokkal adott esetben akár önvédelmi jellegű is lehet:D
Lassuk vegre, hogy valtoztatsz rajta. Par honapos, egy edzesterv, ami heti max. 2 napos. De azt akkor kemenyen. Alkalmament max 70 perced van erre. Ennyi felesleges energiaval meg ennyi dumaval meg mindig nem biztos, hogy nem kuzdosportot kellene valasztanod :)
If you're aiming to grow Hulk Hogan's muscles in a few months time, then you can be pretty sure that's not gonna happen. Ez a mondat nagyon nagy😂😂és tudom, hogy türelem kell hozzá, tudom hogy egy olyan test több év munkája és tudom is, de egy nem vékony állapotot hamarabb is ellehet érni gondolom. Ez az edzés terv amit küldtél elég jó.
És ugyanezeket a variációkat megcsinálod Bicepsz, Tricepsz, Hát, Váll, Mell, Láb, Has, Váll izomcsoportokra.
Ha megvolt a 2 hónap és érzed, hogy volt haszna (lesz!) akkor jöhet az osztott edzésterv akár úgy is, hogy heti 5-ször lenézel és mindennap mást mozgatsz meg. AZ edzéseket úgy rakd össze, hogy 45-60 perc alatt végig tudd tolni kényelmesen, de mégse lazsálva.
Aztán érdemes majd 3-4 havonta újabb gyakorlatokat bevenni az edzéstervbe, másokat kirakni, figyeled a kaját, új recepteket tanulsz meg, kardiót is tolsz mellé, stb.
Ennek rahedli irodalma van. Kezdésnek szedd le a Sárga Kapszulát.
Szuper köszi a válaszokaitokat, tudom hogy kifogás az van, de most legszívesebben edzeni mennék , csak most meg megzúzódott a kézfejem.( Ilyen szerencsétlent mint én világ nem látott) Jövő hétre már remélhetőleg jó lesz és jó kajaval és edzéssel csinálom majd egyszer biztos jönnek a latszatai mind erőben mind külsőleg. Már unom ezt a pálcika láb alkatot és ezen fogok is változtatni!
Ja és a reklám csak a vicc kedvéért mert annyira szar, hogy az már fáj.
Még egy utolsó kérdés heti 5 vagy 3x edzésterv legyen?
Nem tudjuk, de a fizikuma elérhető szteroid nélkül is, genetikától függően 4-6-8 év alatt, hasraütésre. Nyilván számít, hogy van-e sport háttér, meg ilyenek.
