dolgozom rajta, tegnap is voltam edzeni... alig birok járni, ehhe..
Ma kinai csirke és zöldség volt ebédre, vacsi pedig valami nagyon lájtos lesz. Mint mindig.
Talán télleg jó, ahogy van :))) ezeken felül nem idegesitem magam, ennyinek elégnek kell lennie.
Tegnap vettem a Mammutba egy 10 alkalmas kondibérletet. Meg kell mondjam, nagyon elégedett voltam: szép tiszta, kultúrált hely, csak nők, kaptam klassz szálkásitó programot, az edző mindent egyenként megmutogatott és meg izzadtam, ahogy kell. Nagyon jól esett, után szaunáztam is.
Úgyhogy az első lépés (hányadik első?!! :))) megint megtéve. Amig csak jólesik, csinálni fogom.
Okos emberektol azt hallottam, hogy ilyet nem lehet. A hasizomgyakorlatokkal ui. nem zsirt egetsz, hanem izmot epitesz. Ami persze szinten jo, de csak attol a zsir meg nem fog eltunni. Ehhez kellenek az olyan mozgastipusok, mint seta, futas, bicikli stb. Ezek egetik a zsirt, de nem egy helyrol, hanem mindenhonnan. Persze ha mar mashol nincsen zsir, akkor kenytelen onnan egetni, allitolag innen jon le utoljara.
Nem naiv a gondolat, tényleg azzal. A Callenetics hasizom gyakorlatai kiválók rá, mert kis mozdulatokkal, (nagy szériaszámban végezve) jól megdolgoztatják a célzott izomcsoportot.
(Milyen jól tudom elméletben. Kár, hogy gyakorlatban meg lusta vagyok, mint a dög, pedig a pocimról nekem is lenne mit lefaragni...)
Köszi:-) Semmi titok nincs benne. Egyszerűen odafigyelek arra, amit eszem, nem könnyű, de nagyon igyexem. És akupunktúrára járok, ami szintén sokat segít.
Nem csak 1 szemet ehetek. Csak tegnap gyümölcsnapot tartottam, elöre megvettem vagy 5 kg gyümölcsöt, de egyszerüen csak ennyit kivantam. Szerencsere. Ma mar normalis kaja lesz, de ovatosan! De jo, hogy mondtad a dinnyet: imadom!!! Kar, hogy meg nincs :-(((
Sziasztok! Úgy látom, mindenki jó passzban van... Jelentem: én is! Az elmúlt két hétben három kilótól szabadultam meg könnyű szívvel, és végre elérkezett az az időszak, amikor már az ismerősök szóvá teszik a változást, és dícsérnek. Imádom!:-)))
Nos, azt hiszem, eleg jol sikerült ez a gyümölcsnap! A merleg: 1 banan, 1 alma, 1 körte, 2 kis cseszenyi fagyasztott vegyes gyümölcs, folyadek: 2 liter szensavmentes asvanyviz, 3 dl 100%-os narancsle. Es nem is vagyok ehes. Azt hiszem, velem az a baj, hogy akkor is eszek, ha nem vagyok ehes, csak ugy megkivanom. Ez ellen lehet tenni valamit? Ma eleg jol kibirtam, hogy ne egyek, pedig sült csirket csinaltam a paromnak.
Lehet dicserni! :-))))))
Nekem is ez a problemam: ha pl. del korul becsuszik vmi, ami nem volt betervezve, akkor teljsen elengedem utana, mondvan, hogy ennek a napnak mar ugyis mindegy. Ami persze abszolut nincs igy, de mindig nehez megallni...
De nemreg tortent velem szakmailag egy nagyon jo dolog, ami emberileg is sokat jelent nekem, ugyhogy eldontottem: ha masok ennyire biznak bennem vmely teren, akkor nekem is meg kell adnom az eselyt magamnak fogyi teren. Magyaran: bizalmat kell szavazzak magamnak. Meg tudom csinalni. Nem lesz konnyu, de azert tavaly ilyenkor is sikerult ... hu, tenyleg! Tobb, mint 10 kg-tol megszabadulnom. Tok jo! :) Igaz, annak egy resze visszajott, de azert hal'istennek nem mind. Szoval most nagyon drukkolok magamnak es persze mindegyikotoknek!!
Én nem is értem, hogy miért kell dugig ennem magamat. Nincs lelki problémám, ami miatt tömöm magamat. Jól érzem magam általában, de a kajálásban gyönyörűségemet lelem. A különböző ízeknek nem lehet ellenállni. Már gyerek koromban is sokszor nevettek rajtam a szüleim, hogyha valami nagyon ízlett, akkor anélkül, hogy felnéztem volna a tányérból, egyfolytában bólogattam, mert magamban arra gondoltam, hogy milyen finom az étel és ezt bólogatással erősítettem meg. Néha még most is elfeledkezek magamról és előfordul velem a bólogatás. Egyébként a munkahelyemen is emiatt nem ebédelek, mert már néha megmosolyogtak miatta. Hogy lehet ellenállni? Ha meg nagyon tele eszem magamat, akkor meg már úgy gondolom, hogy most már tök mindegy a mai nap, és akkor tovább eszek.
Jó, a lekváros táska picit durva :) de a többi elmegy, ha a szardínia nem olajos volt, hanem "natúr lében" fajta.
Hanem D.G., amit Kirke mondott 1x, az nagyon jó tanács: étkezés közben tarts 10 perc szünetet! Ennyi kell ahhoz, h. a jóllakottság ténye tudatosuljon is az agyban -- kiderülhet, h. igazából már nem is vagy éhes.
Persze, hogy tudom, hogy ez nem fogyókurás étrend. Pont ez a bajom. Nem tudom megállni a kajálást. Egyébként amit leírtam, az igen visszafogott étkezés, ahhoz képest, hogy mit szoktam művelni. Én általában délután három órától lefekvésig eszek. Ehhez képest a 65 kg nem is olyan rettenetes. Ha én egy kicsit fegyelmezettebb lennék, akkor pár hét elég lenne a fogyáshoz.
Reggelire csak egy zsemlét ettem szardiniával és tejeskávét. Délben 2 dl tejet gabonapehellyel. Három órakor nem voltam éhes, de mivel már hazamentem és milánói makarónit főztem a családnak egy jó teli tányérral magamnak is szedtem. Meglepő módon a tányérból a végén a kaja kb 1/4-ét a vödörbe öntöttem. Az előbb elrágcsáltam két marék gabonapelyhet, mert rettenetesen szeretem, ha ropog valami a fogam alatt. És kávét is ittam lekvárostáskával. A bevásárlószatyorban még ott az uborka, paprika, karalábé és alma. Mindig azzal áltatom magamat, hogy milyen jó lesz holnapra. És tudom, hogy holnap a családnak bablevest főzök.
Annyi zöldséget írtatok ma itt össze, hogy elmentem vásárolni, és hazacipeltem egy csomó gyümölcsöt meg zöldeket is:-))) Így aztán hamarosan csinálok egy finom salátát vacsorára (van mellé sokmagos kifli), holnap reggel meg saját gyártású gyümölcsjoghurt lesz.
H_G régebbi tanácsának eleget tettem, és rágondoltam a fürdőruhámra! Jelentem, belendültem (hónapok óta meg sem mozdult a súlyom, de nem is igen tettem az érdekében)! Ma még tornázni is fogok, meg végre elkezdem használni a jó kis masszírozós krémemet.
En meg egyelöre birom a gyüminapot. Eddig egy banant ettem, meg egy kis cseszenyi fagyasztott gyümit. Ital: 3 dl 100%-os narancsle, fel lityi asvanyviz. Es nem vagyok ehes! Bar ez nem jelent semmit, mert amugy is este 6 utan szokott ramtörni a farkasetvagy. Remelem, este is igy fogom birni. Ti hogy alltok a fogyival?
