Ezt nem csodálom. :) Télen tömegelni érdemes, mert a szervezet a hideg és sötétség miatt tartalékol. Én a helyedben arra váltanék. Tavasszal meg indulhat a diéta, aerob mozgás.
nem egy nagy kunszt diagnosztizálni. aki látványosan (többi testrészhez képest) hízik has/derékra az inzulinrezisztens, mindenki. csak senki nem törődik vele...
Jó, azért ne diagnosztizáld már a fotelből, az interneten keresztül. Élőben se, ha nem vagy orvos. :) A legvalószínűbb az, hogy hízik ő mindenhova, csak máshol nem olyan látványos. Három pontos testzsír méréssel pl. ez szépen lehet követni, pár ezer forint egy kaliper.
Semmi köze a lassabb anyagcseréhez, ha derékra/hasra meg hízik az illető. Ez sima inzulinrezisztencia, ami minden csak nem szerencsés. Pláne, ha szeretne izmosodni
Megvan az előnye és a hátránya is a lassabb anyagcserének. Kajában pl. nagyon nem mindegy. Nekem a diétás étrendem most megvan napi 400 gramm csirkéből, egy kis chottage cheese, 400 gramm főtt rizs, zöldségek, és napi 4-5 protein shake, este egy kazein shake. 175-190 gramm fehérje a 95 kilómhoz. Van egy haverom, 85 kiló jelenleg, 4000 kalóriás clean bulk-on (!) van jelenleg, rámegy a gatyája is a kajára. Gondolj bele, több mint a dupláját kell megennie kalóriában. És vannak kákabelűek akiknek 5000 kalória körül kell enniük, hogy hízni, izmosodni tudjanak. Amikor aktívabb napom van, akkor rá szoktam tenni én is 200-300 kalóriát egyébként, de átlagosan most olyan 1800-zal diétázom, és így megy le a heti 60-70 deka.
Szerencsés ember. En 36 es rohadt nehez hiznom, ennek ellenere a hasamon azonnal meglatszik ha zabalok. Hihetetlen mennyiseget eszem naponta, es nehezen jonnek a kilok. Most mintha a hasam kezdene megunni az allando tomest. Asszem kevesebb jon ki, mint ami bemegy es kezd felhalmozodni odabenn. :)
Megmondom őszintén, hogy eléggé unom a diétát, lehet, hogy megmaradok ezen a szinten ami a szálkásságot illeti. Kockák sehol, a felső kettő látszik kicsit ha nagyon megfeszítem. Bár, egyre gyanúsabb nekem, hogy simán lapos a hasizmom, lehet, hogy keményebben kellene edzeni rá, megmondom őszintén, hogy én nem igazán variálom a has edzésemet, sőt sokszor ellébecolom. A hátamat kell jövőre felhozni, meg persze a mellem még mindig sza*, de ahhoz képest honnan indultam pár éve, szódával elmegy. Január elsejéig még ledobok egy kilót (ha az ünnepek nem kavarnak be, hehe), aztán clean bulk megint szerintem, legalább márciusig, heti 2 deka súlygyarapodás lesz a terv, bár a kalóriát elég nehéz lesz belőni. Dirty bulkot már soha nem akarok csinálni, 32 éves vagyok, annyira lelassult mára az anyagcserém, hogy felfúvódnék mint egy lufi. Most is napi 1800 kalóriával diétázok. :D
Igen, ezért szeretem én pl. a "planking" gyakorlatot, magyarul nem tudom mi a neve. Törgy és hasizom erősítő gyakorlat is egyben. Persze tömeget nem nagyon fog hozni, de az idegrendszernek és a legapróbb segítő izmoknak kiváló.
Ettől tartok én is, igen. :) De nincs ezzel baj, egykoron én is azt hittem, hogy létezik helyi zsír vesztés. Ahogy gyarapszik a tudásunk, úgy lesznek egyre hatékonyabbak az edzéseink.
Akkor biztos ezért nagy a hasam, túl sokat edzek rá! :DDDD
Ettől függetlenül ne állítsuk úgy be a helyzetet, hogy amíg nem látszanak a kockák addig ne eddzük a hasunkat, mert egészség szempontjából sem túl előnyös finoman szólva, ha nagyon lemarad a hasunk pl a gerincmerevítő izmoktól
Senior testépítőkhöz képest ráadásul teljesen átlagos fizikuma van. Az átlag 50-60 évesekhez viszonyítva persze brutálisan néz ki, le a kalappal ebből a szempontból, más kérdés, hogy aki egészséges ahhoz, hogy így nézzen ki 55-60 körül, az nem létezik, hogy ne tudna kimászni ebből a szituációból.
Az én őszinte véleményem az, hogy pénzkidobás. A következő kérdésemre adott válaszodtól függően kifejtem majd, hogy miért, ha gondolod. A kérdésem: miért akarod megerősíteni a hasizmaidat? Mit vársz a hasizom edzéstől?
Gondolom nem az utcán kezdett neki a testépítésnek, csak később került oda. Formát meg lehet tartani kis büdzséből is, ha ért hozzá, ez a szenvedélye és nincs más dolga.
Azert a heti 7 nap edzes meghozza a gyumolcset, szenhidratbol barmit ehet, de a jo minosegu feherjehez neki is hozza kell jutni. Mese nincs, az nem megy a kukából.
