Pontosan ugyanannyit számít. Hobbi szinten egy jó genetikájú testépítő pontosan ugyanannyival fog jobban kinézni a rosszabb genetikájútól, mint profi szinten.
Sőt olyan szempontból hobbi szinten még többet számít, hogy profi szinten bizonyos genetikai hátrányokat lehet kompenzálni (egy ilyen genetikai hátrány kompenzálása pl a szteroid), bizonyosakat (izomtapadás, szimmetria, szeparáció, arány) se amatőr, se profi szinte nem tudsz kompenzálni.
"ha tudnád mennyi ellenőrzéssel szopatják a cégeket, akkor nem írnál ilyen ostobaságot. ezért nem kell humbuk cégtől vásárolni, amiben vagy az van, vagy nincs"
1, azért ment a legjobban, mert jobban figyeltél a kajára. ergo soha senki nem állította, hogy a tápkieg fontosabb, mint a kaja. ezért az a neve, hogy táplálék-kiegészítő...
2, amit a boltban megkapsz, abban az van ami rá van írva. ha tudnád mennyi ellenőrzéssel szopatják a cégeket, akkor nem írnál ilyen ostobaságot. ezért nem kell humbuk cégtől vásárolni, amiben vagy az van, vagy nincs
3, hobbi szinten mit számít a genetika? semmit, a legrosszabb genetikával is összelehet hozni ezen a szinten kemény kitartó hosszú munkával egy jó fizikumot. persze akinek szűk a vállöve, vagy magasan tapad a bicepsze, annak sose lesz az ellenkezője, de hobbi szinten nem is ez a mérce, hanem magunkat a legjobbá tenné. aki hobbi szinten a genetikával jön, az egy buzi, akiben semmi kitartás, türelem, fegyelem, munka, elszántság nincs meg
Rángatja a súlyt mint az elmebeteg, és közbe issza a turmixot. Apám mi a faszért nem csinálod normálisan a gyakorlatokat, gondolom magamban, de aztán rájövök, hogy szinte mindenki úgy csinálja. Hát hajrá.
nekem tényleg kimagaslóan akkor ment a legjobban, amikor nélkülöztem ezeket a szarokat viszont rohadtul figyeltem a változatos étkezésre.
Többféle hús, tojás, turó, olajos magvak, sok gyümölcs és zöldség, gyömbér...meg a fasz sem tudja még micsoda. A táplálék-kiegészítő egy becsapás mert ha feltételezzük azt, hogy az van benne ami rá van írva (ez kurvára nem igaz), akkor sem ér a közelébe sem a minőségi étkezésnek....viszont sajnos sokan tévesen azt hiszik, hogy akár egy teljes étkezést is ki lehet vele váltani, ami nyilván nem igaz.
Ettől függetlenül sajnos az átlag embernek nem mindig van ideje normálisan étkezni, és néha rákényszerül, hogy ilyeneket szedjen, de ez csak szükségmegoldás.
De ha egyébként mégis számít valamit, akkor pár max 2-3 százalékról beszélünk a
1. normális edzés
2. normális életvitel
3. normális étkezés
4. és a GENETIKA (nem véletlenül írtam nagybetűvel ) mellett
Igazad van, a Glutaminnal és a BCAA-val együtt a Kreatin is csak népbutítás, sőt ha szigorúan nézem akkor a tejsavó fehérje és a multivitamin is, de az üzlet az üzlet :(
Ma reggel csináltam egy soron kívüli mérlegelést és végre megvan a 84 kiló!! :) Tehát az utóbbi 5 hétben fél kiló jött rám, ami ugyan nem sok, de mintha picit kevesebb is lenne rajtam a zsír, mint 5 hete. Edzés után, befeszítve már nem csak a vállamon, hanem a mellem felső részén is látszanak a hajszálerek, viszont középen még nem rostosodik. Jó lesz ez így, nem csinálok külön cut-ot nyárra, mint ahogy terveztem.
Ezt ma kiszagoltam én is, egy hete szedek glutamint, eddig edzés után könnybe lábadt a szemem a trikómtól, ma megszaglásztam 40 perc kardió után, kb. 8 litert izzadtam bele, alig éreztem az ammóniaszagot :). Meg nem tudom, hogy a glutamin-e az oka, de veszett jó edzéseim vannak, annak ellenére, hogy 15 kilót adtam le mostanában.
Bizony, nekem is bevalt a bcaa glutamin komplex, leginkabb szalkasitaskor. Siman ki is lehetett szagolni a hatasat, mert nelkule mar rendszeresen ammonia szagu volt az izzadsagom edzes vegere, a bomlo feherjetol. :) Valoszinuleg akik inkabb tulsullyal kuzdenek, nem erzik annyira a jelentoseget.
Vannak semmit érő kiegészítők, de, hogy pl a bcaa meg a glutamin az lenne... Azért mert valahol ezt olvastad? Vagy mert nem szedtél fel tőlük három kiló izmot? Kreatint ezek elé sorolni meg több mint mókás dolog. De az tény, hogy egyik sem létkiegészítő.
Csak egy példa, ami nem konkrétan testépítés: mikor hasi bajaim voltak, meg az immunrendszerem sem volt a toppon, akkor -mivel tudta a doki, hogy edzek és képben volt a dolgokkal- megemelt glutamin fogyasztást ajánlott többek között...
a táplálék kiegészítők 90% nagyjából szart sem ér. A maradék 10%ban vannak a multivitaminok-nyomelemek, a kreatin-monohidrát, a fehérje(jellemzően tejsavó)porok, omega3 készítmények és nagyjából ennyi . Szerintem a többi kezdve a BCAA-től a glutaminon keresztül, a tesztoszteron fokozókig, vagy nem ér szinte semmit, vagy normális táplálékkal bevihető.
Ilyen gondom nem szokott lenni, élsportoló meg biztos, hogy nem vagyok :-) Próbálom inkább élelmiszerrel bevinni azokat a szükséges tápanyagokat, amiket lehet, ezért kérdeztem. Köszönöm a választ.
Táplálkozási kérdés: azt írják ugye, hogy az edzés utáni glikogénraktár feltöltésre a gyümölcsök közül az alkalmas, amiben több a glükóz mint a fruktóz. Ilyen pl. a barack. Szól valami az ellen, hogy a barackot lekvár formájában vegyem magamhoz? :)
Nem a proteintől hízol, a szénhidrát hizlal jobban. A 3-6 g az igaz, de ez egyénenként más. Van aki már 3 grammtól is hízik van aki 6-tól is alug. Ezt neked kikísérletezned, hogy mennyi az amitől lassan gyarapszik a súlyod, de még nem mész át zsírmalacba. Én megpróbálnám 3 grammal kezdeni, utána megnézni két hét múlva a mérleget és akkor látod hogy felljebb kelle menned.
