Ha rendszeresen, illetve gyakran focizol (2-3 alkalom egy héten), akkor figyelj arra, hogy edzés előtt és után is alaposan nyújtsd ki a tagjaidat. Most hadd ne írjak edzésterveket, mert nagyon sokat találsz a neten, illetve ebben a topicban is, csak vissza kell keresni.
Én 183/75 vagyok, de csak egyszer focizom egy héten, hobbiból. És nem vagyok egy testépítő alkat, mondhatom, nagyon nehezen mászik rám izom. Három év alatt 7 kilót sikerült összegyűjtenem, igaz, nem is a tömegnövelés volt a célom sosem.
Lehet h rám férne még néhány kiló izom ezért is kezdtem el gyurni Szal azt akarom hogy oylan aráynosan izmos testem legyen ne olyan aránytalanul batárnagy szal érted?
Mondhatjuk olyan pince tuning szal vettem egy kondigépet
Van itt valaki okos aki tudna edzsétervet ajánlani?
17 éves vok 185 cm 76 kg
elsösörban mellre iletve bicepszre szeretnék gyurni ja és mivel focizom emellet nem akarok hizni nagyon plusz kilokat
Lehetöségem van fekvenyomni egykezes sulyzokkal dolgozni továbbá két oldalsó kar amit a mellemhez kell felhuzni szal éritek nem tudom a nevét a leirásban "pek dek"
