Nem akarok okoskodni, de neked is ugyanezt tudom mondani, hogy 4 hónap edzésmúlttal a hátad mögött nem biztos, hogy ilyen formában kéne variálni a dolgokat, hanem inkább megtanulni egyszer leedzeni a mellet kőkeményen, mint heti kétszer. És ezt most nem rosszallásból mondom, mert edzeni meg kell tanulni. 4 hónap az még nem túl sok idő.
sziasztok...szeretnek segitseget kerni..egy olyan mell programot sztnek,amivel tudnek latvanyos eredmenyt elerni,mert vhogy nem nagyon no a mellem...182 cm 80 kg,es kb fel eve edzek..tudtok segiteni?koszi
Kérdés, hogy mikor akarod inni a tömegnövelőt. Ha kizárólag edzés után, akkor jobban jársz egy házi készítésű tömegnövelővel (fehérje+gyors ch). Ha napközben, mert kevés a bevitt kaja, akkor lehet értelme, de csak akkor, ha nehezen zsírosodó típus vagy.
Jumbo Hardcore számomra pont ilyen termék lehet, napközben egy étkezésnek jó. Lassabban felszívódó fehérjékkel van tele és nincs is benne sok cukor más tömegnövelőhöz képest. Akár egy adagot ketté is bonthatsz napközbeni fogyasztásra és máris meg van + 2 étkezésed. De azért a normál kaja nyilván jobb lenne...
4 hónapja kezdtem el edzeni. Megvolt az átmozgató edzés is. Kb. napi 3x tudok rendesen étkezni reggelire zabpehely mézzel, fahéjjal és tejjel felütve. Ebéd általában csirke rizzsel (barna, illetve basmati). Este szintén csirke rizzsel, salátával, vagy zöldség körettel. Most kezdenék el egy "komolyabb" programot csinálni, ami a mellizomra összpontosít (sajnos beesett mellkasom van, és a tartásomon is van mit javítani). 185cm magas vagyok, 78 kg. A kérdésem az lenne, hogy érdemes lenne tömegnövelőt vennem? Igazából még senki nem tudta az ismeretségi körömben alátámasztani, hogy hűha ez aztán tényleg segít a fejlődésben (hozzátenném a tömeg növelő szedésével, nem szeretném a kemény munkát megkerülni), de egyes termékek leírását olvasva elgondolkoztam, hogy ki kéne próbálnom. A probléma mint annyi minden más terméknél itt is fenn áll, hogy melyiket?, hiszen dunát lehetne rekeszteni a termékekből. Amit néztem az a Jumbo Hardcore elég összetettnek tűnik, és nem egy sufni cég áll a termék mögött. De páran megemlítették a myprotein termékeket is. Nektek mi a véleményetek? Segítségeteket előre is köszi.
Nyilván a Blikkben leírtak az etalon, de azért itt is van egy mondat:
A férfiaknak is csak akkor érdemes ilyen italokat inni, ha testépítők, és rengeteg izmot akarnak felhalmozni.
Meg ez:
A fehérje azonban nem is káros az egészséges emberek számára. „Nincs olyan, hogy túl sok fehérjebevitel, ez a feltételezés még az 50-es, 60-as évekből származik, amikor még azt feltételezték, hogy a vesék csak bizonyos mennyiségű fehérjét tudnak feldolgozni és kiválasztani",
Felemelő érzés, amikor kitölti az ember a müzlit a tányérba és a zabpelyhek mozognak... tele volt hangyával :) A hangya mennyi fehérjét tartalmaz 100 grammban? :D
Ezt a topikot eddig csak olvastam, de erre valamit muszáj írnom. 5g/tskg egy 100 kilós embernél napi 2,5 kg csirke! Egyszer Kiss Jenő mondta egy bbtv-ben, hogy ennyit eszik versenyfelkészülésen, de azért ő nem egy átlaggyúrós. Mlg Kathi Béla is rácsodálkozott rendesen.
Gondoltam, de annyit nem ert, hogy utananezzek. :) Ezert is irtam, hogy mindentol fuggetlenul 1 ember kicsit keves a "mindenki" alatamasztasara. Amugy nagy magia nincs, hinni mindenki azt hisz amit akar, de ez eleg szepen kiszamithato:
Mivel a feherjebomlas mellektermeke csak a vizeleten kereszul urul (egeszseges esetben) ezert egy karbamid tesztbol visszaszamithato, mennyi feherje hasznosult. A tobbi felesleges, szelsoseges esetben karos. Nyilvan ez egy erosen kozelito ertek (pl. a kulonbozo aminosav profilok miatt), de ugye most ertelmes tapanyagokrol beszeltunk. Ez alapjan (es persze tobb evtized sportoloi/testepitoi gyakorlat) lottek be ezt a 1.5-2.5 kozotti tartomanyt a szakemberek. A botcsinalta fitneszedzok, selfmade manek meg azt mondanak, amit akarnak. (Sokszor meg csak ketsegbe sem vonva a jo szandekukat). (Lasd meg: paleo,fegyencedzes meg a... :D
Ne hagyd magad csőbe húzni, Bunny soha a büdös életben nem ajánlott 5g fehérjét. Ez az ember fogyatékos, hogy nem akarja megérteni, hogy hülyeséget beszél
Ez eddig egy ember. Ettől eppen még lehetne igaza, csak te azt mondtad "mindenki ajanlja". Ne csodalkozz, hogy par embernek felszaladt a szemoldoke. :)
"Napi 5g/tskg fehérjepor elég agresszív mennyiség." Itt máshol járhattak a gondolataim, mert Leoka1970 nyilvánvalóan nem csupán fehérjeporból értette ezt. Ettől függetlenül persze még így is sok a napi 5g/tskg fehérje bevitel. Pazarlás is és egészségtelen is.
Számomra is világos, hogy a legjobb hatékonyságú a fehérjepor, ha minőségi. De a napi fehérjebevitel felét azért ne a fehérjepor tegye ki, inkább a negyedét legfeljebb.
Szamold ki milyen minosegu, mennyisegu es osszetetelu feherjet tudsz venni ugyanennyi penzbol a kinainal/toroknel. A feherjeshake altalaban sokkal olcsobb, mint a kesz kaja. Aki a reggeli tukortojassal all neki osszemeregetni, az el van tajolva.
Napi 15 gramm fehérjeport szedek idén április óta (ebből 11 gramm a fehérje a leírás alapján), de továbbra sem vagyok róla meggyőződve, hogy ér annyit, mint amennyibe kerül. Aki szedni akarja, az szedje nyugodtan.
Én amit ténylegesen ellenzek, azok a drogok, szteroidok és az alkohol (pár sör évente persze nekem is belefér).
Napi 5g/tskg fehérjepor elég agresszív mennyiség. Még egy 80 kilós embernél ez 400 grammot jelent naponta, csak porból. Összehasonlításul én (persze ez nem mérvadó) a ~83 kilómhoz szilárd ételből eszek kb. 550-600 grammot naponta.
