Sziasztok,
Szeretnek hozzaszolni a temahoz illetve inkabb dicsekedni, remelem nem haraxik meg senki erte!
Szoval az a dolog lenyege, hogy dec.27-en meg 105 kg-ot mutatott a merleg, a mai "mazsalasnal" mar csak 85 kg!! :)
Nagyon jol erzem magam tole, uj nadragokat kellett vennem, mert a regiekbol siman kilepek ugy, hogy be van gombolva!!! Hajra mindenkinek, megeri szenvedni!!!
Kellemes napot!
Dutch
Nem mindegyikhez írják oda, én nem is azt használom, hanem saját magam számolom. Nem eszem ilyen szószos, rántott stb. kaját v. legalábbis mérsékelten, így látszik mi van benne, abból egész jó becslést lehet adni. Persze lehet, hogy nem és tényleg it van a kutya elásva, asszem jövőhéten behozok egy kajamérleget. :)
Ki, koszi :) a "patikarius" lany arcara komoly aggodalom volt irva a rakas kedelyjavitoszer lattan, vartam mikor javasolja inkabb az orvosi segitseget ;))
Visszavonom:
a Medismart oldalan most meg ezt talaltam:
A napos órák csökkenése szerotonin-hiányt okoz a szervezetben, ezzel összefüggésben ősszel és télen erősebben jelentkeznek a depresszió tünetei. Enyhe, átmeneti tünetek jelentkezésekor segíthet a szolárium mesterséges fénye és egyes gyógynövény-kivonatok fogyasztása
Az nem, arrol is olvastam nem reg valahol, hogy miert nem potolja az igazi napot - persze nem emlexem mar hol, es persze amiota mindenki irhat ujsagot a hitelesseget annak se tudnam megmondai. (De azert nem "noi" magazin volt ;)
Nem t'om, van itt egy cikk, ez a depi oldalarol kozelit, nem tudom mennyire hiteles. Elobb utobb csak ide teved egy szakember, es elmagyarazza mi is van a vercukorral meg a tobbivel :)
ÁLLJ, itt a kulcsszó: szénhidrátéheség! Mitől van az, hogy egy csomó esetben ütni tudnék, annyira ehetnékem van, és ha olyankor felteszem magamnak a kérdést, hogy valóban éhes vagyok-e, a válasz legtöbbször: nem. És mégis úgy érzem, hogy ennem kell. Ha valakinek lenne erre használható válasza, az sokat segítene...
Csatlakozom a velemenyedhez, 10 perc eleg egy kis kajara, meg arra is, hogy egyszerre ne sokat. Valahogy muszaj megoldani a cel erdekeben. Este meg par falat az aktualis fozocskebol, hogy ne legyen lehangolo a csaladi vacsorabol valo kimaradas.
EKL,
1000 kcal ingadozas szerintem nagyon sok. Ha az ember vajszeleteket eszik, akkor eszrevetlenul csusznak le tobb szaz kaloriak, de gondolom a zoldseg, gyumolcs, rizs felek vannak Nalad is tobbsegben, igy viszont eleg latvanyos mennyiseget tud kitenni 1000 kaloriara valo.
Robzon szokta ajanlani a kaja-naplo vezeteset, szerintem is jo otlet, pl. latnad belole honnan vannak ezek a plusszok.
No meg talan egy kis onvizsgalat sem artana eves elott, es komolyan meg kellene valaszolni a kerdest: tenyleg ehes vagyok? nem csak szenhidrat ehseg? valoban szuksegem van erre a kajara? meg effeleket, mert konnyen lehet valami lelki zurzavar van a hatterben, es evessel probalod kompenzalni.
Ezt nem bantasibol irom, nem ciki ha igy van, de muszaj vele szembenezni, nagyon sok kaloriat lehet igy bevinni feleslegesen, s a rendezett lelkivilag sokat lendihet amugy is az ugyon.
ez szinte bármi nagyobb célra igaz egyébként. (már, hogy kis lépésekben lyoo gondolkodni.)
legalábbis az európai mentalitáshoz ez áll közel. (a harcművészetekben például ezért lett bevezetve anno az övrendszer. a régi időkben - ázsiában - nem voltak benne ilyesfajta kis "mérföldkövek".)
vagy például amikor az ember elkezd egy sokéves iskolát, akkor az elején szinte kilátástalannak tűnik, hogy valaha is érettségije/diplomája/akármije legyen. és a többség a végén mégis eléri A Célt.
Robzon is ezt szokja szajkózni. hogy ne legyen drasztikus a változás az életmódban. úgy könnyebb átvezetni is az embernek magát a "jóba".
Ebben a hónapban volt nálunk vendégség, sütemény, születésnap,torta. Édesség ajándékba. Kis adagban én is ettem mindezekből, mert ez is az ünnephez tartozik.
Mégis sikerült 4 kg-t fogynom.
Mert volt sok alma, sárgarépa, narancs, uborka, főtt rizs, kefír, korpovit rágcsálnivalónak.
A lényeg, hogy ebben a hónapban kb. 20 órát sportoltam. Míg az előzőben szinte semmit, mondjuk 1-2 órát.
Áprilisra is betervezek mínusz 4 kg-t.
Az egyik újságban olvastam, hogy ne arra gondoljunk, hogy legalább 10 kg-t fogynom kell, mert ez teljesíthetetlennek látszik és elmegy a kedvünk a ránk váró tortúrától.
Hanem kis lépésekben gondolkodjunk. Ebben a hónapban leadok két kilót. Így könnyebben sikerül tartani magunkat az elhatározásunkhoz.
Fontos, hogy ne adjuk fel, ha nem következik be rögtön a kívánt súlycsökkenés, ne hagyjuk abba a sportolást, mindennap egy kicsit többet mozogjunk.
Kérdésem lenne, hogy ásványvizen, gyümölcslén kívül mit igyak?
Egészségesek az ún. izotóniás italok?
Jót tesz hosszabb futás után, ha ilyet iszok?
Epp a salatamat ebedelem. :)
En munkaebedet rendelek a Menüett-től, ami finom, változatos, egészséges kaják vannak benne, és nem túl drága.
Ha meg nincs ilyenre lehetőség, akkor szerintem este, amikor a családnak csinálod a vacsit, akkor magadnak másnapra csinálsz ebédet, amit elviszel. (Közben ajánlom a rágógumit, hogy ne csábulj el falatozgatásra. :) ) Ez lehet meleg kaja, szendvics, saláta stb. 10 perc bőven elég egy kis kajálásra.
