Edzes utan tolnod kell valami gyors CH-t, illetve probald ki valamelyik BCAA-glutamin combot, nekem nagyon bevaltak. Es lehetoleg ne akarj rekordot donteni bringa kozben. Ebben az esetben probalkozz nyugodtan valami dirty bulkinggal, ha eleve vekony alkat vagy, nem biztos hogy tul szofisztikalt dieta kell. Egyszeruen csak legyen garantaltan pluszos a kaloriabevitel. Ez az evem nekem sem ugy alakult ahogy terveztem, mert inkabb nem ettem, mint hogy szart egyek. Nem bizonyult jo taktikanak, a kovetkezo szezonban nem leszek ilyen valogatos.
Valamennyire biztosan, de hogy mennyire az alkati kérdés. Például, ha eleve nehezen hízó alkat vagy, akkor eléggé. De szerintem annyira nem vészes. Emelni kell a kaja adagot annyival, amennyit ledolgozol. Inkább itt a problémás terület az az, hogy reggel edzés és utána gyakorlatilag közvetlenül 17km. De majd úgyis érzed, hogy jó e így, vagy sem.
Udv. Urak! Kezdo vagyok. A shop.builderes cikkeken ragtam nagyjabol keresztul magam. Olyan edzestervet kovetek, ami egyelore meg csak az atmozgatasrol szol. A kerdesem az lenne, hogy ha kesobb tomeget szeretnek novelni, akkor annak mennyire "van ellenere" az, hogy napi kb 35 km-t biciklizek (biciklivel jarok munkaba kiveve esos napokat), mert az ido es masodsorban uzemanyag megtakaritas. Altalaban reggel fel7-tol fel8ig edzek es fel9 utan erek be dolgozni ahol 9kor kezdek ha ez az info szamit.
1.5 hónapja kezdtem el egy kezdő testépítő edzéstervet csinálni, de egyenlőre nem igazán látok magamon változást.:) 21 éves egyetemi hallgató vagyok egyébként:)
Próbáltam az étkezéseknek utána nézni illetve, hogy milyen etrendkiegeszitoket ajánlanák, de ahány oldal annyi válasz. (sokszor ellentmondások is vannak ezek között.) Ezért úgy döntöttem, hogy inkább itt írok nektek, hogy tudtok e egy abszolút kezdőnek tanácsokat adni ezekkel kapcsolatban.
Ha valaki szívesen segítene, csak nyugodtan írja le a kérdéseit és megpróbálom megválaszolni őket:)
Köszi. Ebben az esetben, evileg a fehérjét alakítja cukorrá a szervezet és így puszta pénz kidobás csak a tejsavó magában. Hangsúlyozom nem az én véleményem, csak amit olvastam.
Tény, hogy sokan szép eredményeket érnek el edzés utáni turmix nélkül is.
Ha a "zsírrá alakulástól" félsz, akkor szerintem kerüld el messzire ezeket a túlárazott cukrokat. :) Sima fehérjeturmix edzés után, pár órán belül meg valami csirke-rizs-zöldség alapú kaja.
Semmiféleképpen sem ajánlott ilyen terméket fogyasztani edzés előtt, csak edzés után. Shop.builderen olvass utána, ha nekem nem hiszel, sajnos néha a gyártók oltári baromságokat tudnak feltüntetni.
1700 forint, ne legyünk naivak. Kb. 90%-a dextróz, a maradék valami szénhidrátkeverék lehet, Palatinose, meg mittudomén, ami ugyanúgy gyors felszívódású szénhidrát, csak egy fokkal lassabb, mint a cukor.
Tehát jelentős különbség nincs a szőlőcukor meg e között, maximum annyi, hogy a szőlőcukrot nem biztos, hogy jól tolerálja a gyomor és -szerintem- undorító édes íze van (porról beszélek, nem a bolti szőlőcukorról)
Sziasztok! A carbox-ról lenne egy kérdésem. Ez különböző felszívódás idővel rendelkező szénhidrátokból álló termék. Ebben elvileg az lenne a logika(szerintem), hogy edzés előtt vagy alatt fogyasztva folyamatosan szénhidráttal lássa el a szervezetet. Ez is van ráírva.
Azt szeretném kérdezni, hogy ez ennek ellenére alkalmas edzés utáni visszatöltésre? Ugyanis sok oldalon úgy beszélnek róla.
Vajon ez hatásosabb lehet mint a sima szőlőcukor, mivel kevésbé hajlamos zsírrá alakulni?
Sok helyen a cottage cheese-t ajánlják a sima sajt helyett.
Gondoltam kipróbálom és veszek a Tesco-ban. Mivel nem találtam meg egyből így kértem az eladó segítségét (sajtpultban dolgozó kis punetti). Egy jó percig gondolkodik, majd közli, hogy nem tudja mi az a cottage cheese és, hogy hol lehetne a boltban ilyen találni, de vegyek helyette alacsony zsírtartalmú pannónia sajtot... Fasza.
Szóval hol tudok ilyet venni? Konkrét márka is érdekelne, hogy tudjam mit keressek, mert elvesztem legutóbb is a hűtőpultnál:)
Az is opció, ha LIDL, vagy Aldi-s megoldást javasoltok.
mi a velemenyetek a biotech nitro pure wheyrol?volt egy kihagyhatatlan akcio...2 aran 3 at.izre nagyon finom.remelem hatasra is.melé elkeztem enni one a day multit es l karnitin 70.000 et.remelem ezek pedig nem károsak...elméletem szerint hasznosak:)
