ott néztem körül (body.builder.hu-n) és ott találtam a weidert meg a pearlt. saját edzéstervet még nem tudok összeállítani sajnos, mert ahhoz még túl kezdő vagyok. tudsz ajánlani valamit?
(most hogy elgondolkoztam rajta, lehet hogy nem kiegészítősportként csinálnám!)
utána olvastam, és Bill Pearl edzéstervében 10 hónapig az egész testet edzi, utána meg rátér az osztott edzéstervre, szerinted ez jó?
más: olvastam hogy aki tömegnövelést akar csinálni az pihenőnapokon pihenjen, aki meg fogyni, az pihenőnapokon csinálhat aerob sportokat. én kerékpározok, szóval becsúszna néha ez aerob sport, viszont fogyni nem szeretnék mert már így is 68 kiló vagyok (178 cm-hez!) különben mivé lennék? :-) ez esetben mit évő legyek? (vagy ezt csak sok evéssel lehet kiküszöbölni?)
el szeretnék kezdeni egy kicsit művelni a testemet, azaz testet építeni. (ez afféle kiegészítő sport lenne, mert kerékpározok, tehát közelsem azt várom el hogy arnold schwarzenegger legyek...)
napi 3/4 órát tudnék rá fordítani és a segítégeteket kérném hogy melyik edzéstervet használjam:
Szinte PONTOSAN ilyen cuccal edzek. A végén kiderül, hogy kettős személyiségem van..
Hazahoztam a régi haspadomat apósoméktól és elkezdtem a felüléseket is. Az edzés végén csinálom, első alkalommal 50-et. Ma reggel azt hittem nem tudok kikelni az ágyból, olyan izomlázam lett. De nem csak a hasamban, hanem hátul a gerincem mellett is. Ez nem jelent semmi rosszat, ugyi? Hangsúlyozom, izomláz, nem fájdalom.
Érdekes amiket írsz. :) Én úgy egy éve csinálom komolyabban a dolgot, de már így is elég hihetetlen, hogy mennyivel többet tudok a saját testemről mint előtte. Mondjuk én soha nem akarok versenyezni, meg szenvedni sem emiatt. Ahogy Izleo írta, a testépítés van értem, nem én őérte.
(verseny) diéta végén van ch ürítés (ami energiamínusz, ugye) de kicsit emelni kell a zsír (lenmagolaj pl) bevitelen... ketózisnak hívják és nem valami kellemes állapot, nem is lehet sokáig fenntartani. ilyenkor a glikogén távozásával az általal visszatartott víz is kimegy
Bocs hogy beleszólok a nagyok dolgába, de biztos vagy te abban hogy jól csinálod azt a diétát? ch-t mindíg kell fogyasztani csak nem mindegy mennyit. Mégis miből veszed az energiát? A visszbűl? :) Meg edzés alatt... szerinted miből veszi a szervezeted az energiát? Nem félsz az izomvesztéstől?
diéta végén vagyok, most csinálom a vízhajtást, chmegvonást. nagyon ki van ilyenkor az ember az éhségtől (mondjuk attól már 2 hónapja), de igy, hogy 2 napja 0 a ch... hát, gondoltam hogy nehéz lesz, de ennyire... ha baromi éhes vagyok, mindig vizet iszom, de nem ér semmit. viszont a turmix után kb 10 percel hirtelen "jobban" érzem magam. tisztára mintha valami drog beütne. megnyugodsz, kellemes teltség érzésed van kb még 1 óráig. a wejpró ezt pl nem tudja így. röhögni fogsz, de érezni, hogy megemerkedik a véredben az aminosavak szintje.
egy másik sztori. nemrég fejeztem be a lábazást (meg vagyok is dögölve) utána iso. van egy szukásom, edzés után üldögélek még 1 kicsit a teremben, kifújom magam. most meg annyi erőm se maradt, hogy üljek. kevesen voltak lenn, ugyhogy hanyattvágódtam az 1ik padon. (ilyenkor mindig azon parázok, hogy elalszom) alid telt el 10 perc, és érzem, hogy bizsereg a kvadricepszem, meg a hasam. érezni, ahogy betöltődik... aztán lehet, hogy mástól volt, de k***ára tetszett. nekem tetszik, legközelebb is ilyet veszek.
