A teremben már az is elég ciki, hogy valamelyik okos a mellgéppel (ugyebár többnyire férfiak használják) szembe tette a combközelítő gépet (amit ugye többnyire nők használnak), tiszta kínos idegenek előtt terpesztgetni. Pláne ha első alkalommal az ember lánya bő rövidnadrágban megy le, nem sejtve milyen hülyén vannak a gépek felállítva.
3 szelet meggydzsemes kenyér? Miféle baromság ez? :) Biztos valami poén akar lenni. :)
Edzés után 30-50g szőlőcukor mehet, ha tömegelsz, de a kenyérféléket jobb hanyagolni. Napi 1-2 szelet még belefér. Husit, halat, tojást kell enni zöldséggel meg rizzsel.
Na ilyenkor sajnálom, hogy nem vagyok pasi, mert szívem szerint én is félmeztelenül edzenék, de esetemben az már kimerítené a közszeméremsértés fogalmát. Így marad az izzadtan légkondi előtt ácsorgás (tudom, meg lehet fázni, de én évek óta csinálom és kopp-kopp, még soha nem fáztam meg) és azon gépek előnyben részesítése, amelyekre pont ráfúj a légkondi.
Hát nem vagyok se dietetikus, se testépítő, de annyit tanultam biológia órán, hogy a szervezetnek mindenre szüksége van megfelelő arányban. Az, hogy szénhidrát szénhidráttal, nem hiszem hogy hosszútávon kifizetődő a szervezetnek.... meg ha már szénhidrát, azt talán nem cukortartalmú ételekkel kellene fedezni, hanem esetleg gyümölccsel. Pl a banánban rengeteg gyümölcscukor van, de emellett élelmi rost és vitaminok is, ami pl a meggydzsemről és a szőlőcukorról nem mondható el.
Látszik. mondjuk 8hét diéta után a vonalaaid elég élesek, a ch megvonása alatt öszseesel, de azért a minőség szinten marad. chtöltésnél visszajön rád mádfél kg, kb, ekkor nézel ki jól (nekem ez 81 kg volt, csütörtökön) akkor amikor finisben volt a diéta, nem látszódott semmi "drasztikus változás", mármint a vizjajtástól. viszont most hogy 4 napja normálisan eszek, (már 90 kg vagyok) a viz is visszajött rendesen. elkenődtek az éles vonalak, az apró részleteknek annyi... de semmi gáz, ilyen ez a pornószakma! ;D
ott néztem körül (body.builder.hu-n) és ott találtam a weidert meg a pearlt. saját edzéstervet még nem tudok összeállítani sajnos, mert ahhoz még túl kezdő vagyok. tudsz ajánlani valamit?
(most hogy elgondolkoztam rajta, lehet hogy nem kiegészítősportként csinálnám!)
utána olvastam, és Bill Pearl edzéstervében 10 hónapig az egész testet edzi, utána meg rátér az osztott edzéstervre, szerinted ez jó?
más: olvastam hogy aki tömegnövelést akar csinálni az pihenőnapokon pihenjen, aki meg fogyni, az pihenőnapokon csinálhat aerob sportokat. én kerékpározok, szóval becsúszna néha ez aerob sport, viszont fogyni nem szeretnék mert már így is 68 kiló vagyok (178 cm-hez!) különben mivé lennék? :-) ez esetben mit évő legyek? (vagy ezt csak sok evéssel lehet kiküszöbölni?)
el szeretnék kezdeni egy kicsit művelni a testemet, azaz testet építeni. (ez afféle kiegészítő sport lenne, mert kerékpározok, tehát közelsem azt várom el hogy arnold schwarzenegger legyek...)
napi 3/4 órát tudnék rá fordítani és a segítégeteket kérném hogy melyik edzéstervet használjam:
