A Corában vettem Biotech multivitamint. Ha nem felejtem el, akkor este vagy reggel szoktam egyet bedobni, de sajna heti háromnál többször nem jut eszembe:)
Egy adagban hét tabletta van /ennyi bogyót még a nagyanyám sem szed :)/, megnéztem, hogy mit és mennyit tartalmaz a cucc. Összehasonlítottam az én kis Daliy One vitaminommal, és szinte minden vitaminból jóval több volt a Lenkei termékben, mint az enyémben. Persze ez önmagában még nem is volt nagy szám, mivel a 7 tablettányi adagban már előre gondoltam, hogy bizonyára több "anyag" van mint az én egy szem tablettámban, viszont a leírásokat összehasonlítva kissé meglepődtem.
Daily One: "Az egyik legjobb és immáron leghíresebb multivitamin és ásványianyag készítmény testépítők, erő- és más versenysportolók számára."
Dr.Lenkei féle Alap csomag: "Javasoljuk: a) kezdő vitamin csomagként felnőttek számára az első hónapra, b) kis termetű vagy kis szellemi, fizikai terhelésnek kitett felnőtteknek tartósan is, és c) 35-40 kilogramm testsúly feletti gyermekek számára."
Azért ez kicsit mókás. Amiben kevesebb vitamin van, az versenysportolói cucc, amiben meg több van, az törpéknek, nem mozgó felnőtteknek vagy gyerkőcöknek való. :)
Én két hónap kihagyás és költözés után újra el tudom kezdeni az edzéseket, ehhez szeretnék segítséget kérni: az Operához közel tud valaki egy megfizethető edzőtermet?
Részvétem! Én már 2 hete nem eddzek, mert kissé fájlalom a derekamat, ami mindíg a guggolásnál jön elő, és meg is marad pár napig... Na meg átalakítják a "termet" így nem tudok menni, de jövőhéten remélem nekikezdzhetek. Semmit nem fejlődtem vissza, nem is fogytam, max erőben leszek gyengébb, de az biztosan hamar visszatér.... Kajálj rendesen a "pihenőd" alatt, és egyél dupla adag ca-mg tablettát, hogy gyorsabban gyógyuljon a törés... szvsz.
"márpedig ennyi idő alatt edzés nélkül visszafejlődik a testem, gondolom-, nem tudom, lesz-e erőm megint nekifogni..." - Lehet, hogy egy hónap alatt kissé visszafejlődsz, de amennyit először 4 hónap alatt fejlődtél, azt másodszorra simán egy-két hónap alatt elérheted. Sokszor látni ilyenkor szeptemberben, hogy akik kihagyták az egész nyarat, de előtte erősek voltak, azok milyen gyorsan újra elérik a csúcsformájukat.
Egy lepattanó labdánál egyszerűen rosszul nyúltam a szerért..nem is vettem észre a bajt, azt hittem csak megrándult és végig játszottam.
A lábazásról annyit, hogy eddig se csináltam (gép híján meg amúgy se) így marad a felülés, majd azt azért nem hagyom abba. Ja, meg a remény, hogy hamarabb rendbejövök, mint egy hónap.
Tegnap az edzésen meghúzódott a bal gyűrűsujjam (gondoltam én akkor még...).
Mára belilult meg bedagadt, irány a megyei, ahol fapofával közölték, hogy eltört..
4 (!) hétig betették valami sínszerű hülyeségbe. Négy hét, vazze! Addig hogy a fenébe edzek? Sehogy, mert egyik rudat se tudom megfogni...Max felülést csinálhatok.
Mondjátok, ugye ez a 4 hét csak kamukéró? Úgy értem, ugye hamarabb összeforr egy ujj? Ha az elmúlt majd' négy hónapi munkám most egy havi kihagyás miatt szinte teljesen kárba vész -márpedig ennyi idő alatt edzés nélül visszafejlődik a testem, gondolom-, nem tudom, lesz-e erőm megint nekifogni...
a pihenés ugyanolyan fontos, mint az edzés, meg a kaja. lehet, hogy pont erre az 1-2 napra volt szüksége a testednek, hogy növekedjen.
én hosszabb edzésciklusok után is szoktam pihenni, 1-2hetet. ez arra baromira jó, hogy rendbejönnek az apró sérülések, amiket az ember akaratlanul is összeszed. ráadásul az ilyen pihenők után mindig jobban fejlődök. ha eljutsz arra a pontra, hogy nem fejlődsz, érdemes elgondolkodni egy kis pihenőn!
most is tervezek egy ilyet. ha lejárt a bérletem, 2 hétig nem veszek újat. csak bírjam idegekkel!
a múlt héten nyelvvizsga miatt tartottam 3 nap pihenőt, és most a legutóbbi 2 edzés után úgy találtam mintha egy kicsit izmosabb lennék mint előtte, ez a 3 nap pihenőtől lehet? eddig 1 max. 2 nap pihenőt tartottam.
"Ezért érdeklődtem itt, hogy kell-e gyúrni,ahoz,hogy erőben nagyobbakat,és ezzel gyorsabban tudjam ütni a labdát." - Ha tényleg "profi" szinten akarsz teniszezni, akkor gondolom lesz egy jó edződ, aki majd megmondja, hogy milyen edzőtermi kiegészítő gyakorlatokat érdemes csinálni, hogyan és hányszor egy héten.
A gyúrással ugyanis vigyázni kell, mert az izomfejlődés hatására csökkenhet a robbanékonyság, meg az állóképesség. (Bob Sapp effektus :-D)
Heti négynél valószínűleg a havi bérlet lesz a legolcsóbb megoldás, de ha tele vagy pénzzel és tutira nem hagyod abba, akkor a féléves, vagy éves még olcsóbb.
az árak teremfüggőek. havi 4 alkalom viszonylag drága lesz. de általában vannak a termekben 8, 10 alkalmas bérletek, amelyek hosszabb ideig érvényesek (2 hónap, pl) de van mindenhol napijegy is. 600-1200ftig. pesten drágábbak a konditermek.
nekem pl a győri Infernoba van 10alkalmasom, ha arra járok ott edzem. 4000ft, és 3 hónapig érvényes. de találkoztam olyan teremmel is ahol a 10 alkalmas is csak 1 hónapig jó.
Biztosan kell edzeni hozzá. Hozzánk is jár egy teniszező srác. Guggolni szokott leginkább és lábra erősíteni, meg némi karozást csinálni. Mondjuk elég megnézni a Williams tesókat, biztos nem a tenisztől vannak akkora izmaik.
